Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

16 Soal Tentang Gizi Olahraga + Kunci Jawaban

Latihan Soal PG Bab Gizi Olahraga

1. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dalam gizi olahraga?
A. Serat membantu meningkatkan kekuatan otot
B. Serat melancarkan pencernaan
C. Serat membantu penurunan berat badan secara instan
D. Serat tidak berpengaruh pada performa olahraga

Jawaban: 
B. Serat melancarkan pencernaan


2. Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan untuk memperbaiki otot yang rusak?
A. Minuman berenergi
B. Makanan tinggi serat
C. Makanan tinggi protein
D. Makanan tinggi lemak

Jawaban: 
C. Makanan tinggi protein


3. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dalam gizi olahraga?
A. Zat besi membantu meningkatkan kekuatan otot
B. Zat besi mencegah risiko cedera saat berolahraga
C. Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke otot
D. Zat besi tidak memiliki peran penting dalam gizi olahraga

Jawaban: 
C. Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke otot


4. Apa yang dimaksud dengan asupan nutrisi yang tepat setelah berolahraga?
A. Makan sebanyak mungkin untuk memulihkan energi yang terkuras
B. Makan makanan tinggi serat untuk menjaga pencernaan
C. Makan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan memperbaiki otot yang rusak
D. Makan makanan berlemak untuk mempercepat pemulihan tubuh

Jawaban: 
C. Makan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan memperbaiki otot yang rusak


5. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 dalam gizi olahraga?
A. Omega-3 membantu meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
B. Omega-3 membantu penurunan berat badan secara instan
C. Omega-3 melindungi jantung dan pembuluh darah
D. Omega-3 tidak berpengaruh pada performa olahraga

Jawaban: 
C. Omega-3 melindungi jantung dan pembuluh darah


6. Apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum latihan yang melibatkan kekuatan dan kecepatan, seperti angkat beban?
A. Makanan tinggi serat
B. Makanan tinggi protein
C. Makanan tinggi lemak
D. Makanan tinggi karbohidrat

Jawaban: 
B. Makanan tinggi protein


7. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalium dalam gizi olahraga?
A. Kalium membantu meningkatkan kekuatan otot
B. Kalium melindungi tulang dan gigi
C. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
D. Kalium tidak memiliki peran penting dalam olahraga

Jawaban: 
C. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh


8. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dalam gizi olahraga?
A. Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
B. Karbohidrat kompleks melindungi otot dari cedera
C. Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahan lama dan stabil
D. Karbohidrat kompleks tidak memiliki peran penting dalam olahraga

Jawaban: 
C. Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahan lama dan stabil


9. Apa yang dimaksud dengan suplemen dalam konteks gizi olahraga?
A. Makanan ringan yang dikonsumsi sebelum latihan
B. Makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang tidak tercukupi
C. Makanan yang dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot
D. Makanan berprotein tinggi yang disarankan untuk atlet

Jawaban: 
B. Makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang tidak tercukupi


10. Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan:
A. Pelatih olahraga
B. Dokter atau ahli gizi
C. Teman sebaya
D. Iklan atau promosi produk

Jawaban: 
B. Dokter atau ahli gizi


11. Apa yang dimaksud dengan kehilangan berat badan yang sehat dalam konteks gizi olahraga?
A. Menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat
B. Menjaga berat badan agar tetap stabil tanpa menambah berat badan
C. Menurunkan berat badan secara bertahap dengan pola makan sehat dan olahraga
D. Mengabaikan kebutuhan nutrisi selama berolahraga

Jawaban: 
C. Menurunkan berat badan secara bertahap dengan pola makan sehat dan olahraga


12. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan sehat sebelum berolahraga?
A. Makanan sehat meningkatkan risiko cedera
B. Makanan sehat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas fisik
C. Makanan sehat memperlambat pemulihan otot
D. Makanan sehat mempersingkat waktu pemulihan setelah berolahraga

Jawaban: 
B. Makanan sehat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas fisik


13. Apa manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dalam olahraga?
A. Meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
B. Membantu penurunan berat badan secara instan
C. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
D. Meningkatkan kemampuan koordinasi motorik

Jawaban: 
C. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas


14. Salah satu contoh makanan yang mengandung antioksidan adalah:
A. Wortel
B. Keripik kentang
C. Minuman berenergi
D. Makanan cepat saji

Jawaban: 
A. Wortel


15. Apa yang dimaksud dengan waktu pemulihan dalam olahraga?
A. Waktu yang dibutuhkan untuk melatih otot
B. Waktu yang dibutuhkan untuk mengonsumsi makanan setelah latihan
C. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dan memperbaiki kerusakan akibat latihan
D. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur setelah berolahraga

Jawaban: 
C. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dan memperbaiki kerusakan akibat latihan


16. Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot?
A. Makanan tinggi lemak
B. Makanan tinggi protein dan karbohidrat
C. Makanan tinggi serat
D. Minuman beralkohol

Jawaban: 
B. Makanan tinggi protein dan karbohidrat